Mindfulnessprogramma's in Londen

“Als je de manier verandert waarop je naar de dingen kijkt, veranderen de dingen waar je naar kijkt!”

Wat is mindfulness?

Mindfulness omvat fundamenteel een manier van zijn die ons bewustzijn van onszelf, anderen en de wereld om ons heen vergroot, waardoor we de controle over onze geest kunnen krijgen en daardoor de controle over ons leven kunnen krijgen. Dit bewustzijn ontstaat voornamelijk door onze aandacht te richten op opkomende ervaringen op een manier die specifiek, duurzaam en drievoudig is:

In het moment 2. Met opzet 3. Zonder oordeel

Het cultiveren van vertrouwde fundamentele houdingen wordt essentieel geacht om de krachtige transformatie en ultieme voordelen in ons Mindfulness-leven te bewerkstelligen. Compassie, nieuwsgierigheid en acceptatie zijn drie van zulke houdingen die ons in staat stellen te reageren op ongunstige gebeurtenissen, emoties en gedachten die we ervaren... met minder reactiviteit... met meer gemak en resultaten die aansluiten bij onze werkelijke waarden en overtuigingen.

De onderstaande programma's zijn ontworpen om de grondbeginselen van Mindfulness over te brengen door middel van theorie, praktijken en technieken. Elke deelnemer die volledig deelneemt aan het programma en de kernprincipes omarmt, begint aan een Mindfulness-reis die uiteindelijk levensbekrachtigend is... levensveranderend en levenslang.

Terwijl u uw Mindfulness-reis begint of cultiveert, kunt u de begeleide meditatie-audiotracks hieronder gebruiken om uw Mindfulness-beoefening aan te moedigen en te verbeteren.

Mindfulness-programma's

Mindfulness Programma – Niveau Eén©

Merk je dat je rondrent of een gebrek aan energie hebt... mentaal en fysiek... maar weet je niet zeker waarom?

Voelt u zich soms of vaak neerslachtig, gestrest, verward, vermoeid, geïrriteerd, gefrustreerd of gedemotiveerd?

Ervaar jij gevoelens van schaamte, schuldgevoel, eenzaamheid, een laag zelfbeeld of een lage eigenwaarde?

Heeft u het gevoel dat het leven onbeheersbaar is... op het werk... op school... thuis... op sociale gelegenheden?

Wil je ontdekken welke krachtige rol emoties spelen en hoe ze je relatie met jezelf en anderen beïnvloeden... op nuttige en nutteloze manieren?

Als u één of meer van deze vragen met ja beantwoordt, is dit programma iets voor u. Je maakt kennis met een fundamenteel begrip van Mindfulness, ontwikkelt praktijken en leert technieken die zorgen, stress en lijden verlichten en je in staat stellen een betere controle over je leven en je toekomst te krijgen. Word je beste zelf... leer: 'Master your Mind so you can Master your Life!'

Dit programma bestaat uit zes sessies van 90 minuten met een duur van 1 sessie per week; het wordt meestal voorafgegaan door de optionele introductiesessie van 90 minuten (zie hieronder).

Mindfulness Programma – Niveau Twee©

Het Mindfulness Niveau 2 Programma is voor degenen die het Niveau 1 programma hebben afgerond en een Mindfulness manier van leven volledig omarmen. De nadruk van het programma ligt op de voortdurende ontwikkeling en versterking van het zelf. Nieuwe praktijken en technieken worden geïntroduceerd met de nadruk op een dieper zelfbewustzijn voor identificatie en versterking van de innerlijke kracht om met de tegenslagen van het leven om te gaan, zodat onze vreugde, vrede en persoonlijke kracht blijven bestaan.

Deze workshop bestaat uit vier sessies van 1 uur met een duur van één per week.

Mindfulness & Motivatie Voor Werk Workshop©

De Motivational & Mindfulness for Work Workshop is een programma dat mensen voorbereidt op het cultiveren van hun carrière. Het bestaat uit 4 sessies van 3 uur, 1 sessie per week gedurende 4 weken. Het eerste onderdeel van het programma maakt gebruik van technieken voor motivatieverbetering om u te helpen de mechanismen van verandering te begrijpen en uw motivatie voor verandering te vergroten. Het tweede element concentreert zich op Mindfulness om u te helpen uw geestesgewoonten te begrijpen en hoe u uw beste zelf kunt worden. Beide elementen van het programma stellen je in staat om effectief barrières te doorbreken, je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te vergroten, je veerkracht op te bouwen en je aandacht te richten, zodat je de juiste keuzes kunt maken om je carrièredoelen te bereiken. Of dat nu gaat om het verbeteren of aanleren van nieuwe vaardigheden door middel van training of vrijwilligerswerk, het starten van een opleiding of het solliciteren naar een baan die jouw capaciteiten en dromen vervult.

Lees verder

Elke week wordt een ander aspect behandeld van het proces om u te motiveren voor verandering... van de presentatie en voltooiing van werkbladen... tot de ontwikkeling van kennis en praktijk in Mindfulness om u gefocust te houden en u te helpen stress en weerstand te begrijpen en te beheersen. De workshop wordt vervolgens gevolgd door 2 1-1 sessies per deelnemer om eventuele onopgeloste problemen aan te pakken en een optie voor een maandelijks overeengekomen experiëntiële mindfulness-groep om de beoefening voort te zetten en te versterken, en om ruimte te bieden om momenteel voorkomende problemen te onderzoeken.

Inleiding tot mindfulness©

Deze inleidende presentatie geeft een rudimentair inzicht in de theorie en praktijk van Mindfulness. Het wordt gegeven als de eerste sessie ter voorbereiding op het Mindfulness Niveau 1-programma of kan worden aangeboden als een op zichzelf staande sessie om interesse te wekken. Deelnemers zullen kennis maken met de concepten en voordelen van Mindfulness, evenals met de verschillende praktijken en technieken die fundamenteel zijn voor deze aanzienlijk krachtige en simplistische manier van zijn.